Lebensrad mit KI anpassen: Welche Lebensbereiche passen?

Das Problem

Das Lebensrad, auf Englisch Wheel of Life, ist ein verbreitetes Werkzeug im Coaching. Ein Kreis ist in Segmente geteilt, die für Lebensbereiche stehen: Beruf, Finanzen, Gesundheit, Familie, Freundschaft, Freizeit, persönliche Entwicklung. Die Klientin schätzt für jeden Bereich ihre Zufriedenheit auf einer Skala ein, zum Beispiel von 0 bis 10, und markiert sie im Kreis. Das Ergebnis zeigt, welche Bereiche im Alltag zu kurz kommen und wo Entwicklungsbedarf besteht.

Die Methode hat eine Schwäche: Die vorgegebenen Kategorien passen nicht zu allen. Für eine Person ist Spiritualität ein zentraler Bereich, für eine andere die Pflege eines Angehörigen. Für jemanden im Ruhestand ist «Beruf» etwas anderes als für einen Berufseinsteiger. Wenn die Kategorien vorgegeben sind, bewertet die Klientin ein Raster, das nicht ihres ist.

KI kann Listen möglicher Lebensbereiche und Beschriftungen liefern, die Klientin kann daraus wählen. Entscheidend ist, dass sie sie ändern, streichen und ergänzen darf. Die Bewertung selbst ist ihre Einschätzung, keine Messung.

So lösen Sie es mit KI – Schritt für Schritt

1. Klären Sie den Zweck. Wofür nutzen Sie das Lebensrad: Standortbestimmung zu Beginn, Zwischenbilanz oder Entscheidung? Das beeinflusst die Bereiche.

1. Lassen Sie eine Auswahl möglicher Bereiche sammeln. Bitten Sie die KI um 20 mögliche Lebensbereiche mit kurzen Beschreibungen, die sich in verschiedene Lebensphasen einordnen lassen.

1. Geben Sie der Klientin die Wahl. Legen Sie ihr die Liste vor und fragen Sie: Welche Bereiche sind für Sie wichtig? Was fehlt? Sie wählt sechs bis zehn und benennt sie in ihren Worten.

1. Klären Sie die Bedeutung. Fragen Sie bei jedem Bereich: «Was gehört für Sie dazu?» «Gesundheit» kann Bewegung, Schlaf oder Arztbesuche meinen.

1. Legen Sie die Skala fest. Vereinbaren Sie, was die Zahlen bedeuten, zum Beispiel 0 = überhaupt nicht zufrieden, 10 = sehr zufrieden. Siehe Skalierungsfragen mit Ankern.

1. Lassen Sie die Klientin bewerten. Sie trägt ihre Einschätzung selbst ein, am besten auf Papier. Das Ausfüllen soll nicht in einen KI-Dienst erfolgen.

1. Betrachten Sie das Ergebnis gemeinsam. Fragen Sie: Was fällt Ihnen auf? Wo möchten Sie etwas verändern, wo ist es gut so? Nicht jeder niedrige Wert ist ein Problem.

1. Wählen Sie ein Thema. Lassen Sie die Klientin entscheiden, woran sie arbeiten möchte, und leiten Sie daraus einen nächsten Schritt ab.

Vorlage zum Kopieren

Dieser Prompt liefert Auswahl und Fragen. Die Bewertungen trägt die Klientin ein.

Ich bin Coach und gestalte ein Lebensrad, dessen Bereiche meine Klientin selbst auswählt.
1. Nenne 20 mögliche Lebensbereiche mit je einer kurzen Beschreibung, die für verschiedene Lebensphasen (Berufseinstieg, Familienphase, Lebensmitte, Ruhestand) relevant sein können.
2. Formuliere fünf Fragen, mit denen die Klientin prüft, welche Bereiche für sie wichtig sind und was fehlt.
3. Formuliere pro Bereich eine Frage, die klärt, was er für sie bedeutet.
4. Schlage zehn Reflexionsfragen für die Betrachtung des fertigen Rads vor.
Berechne keine Werte und interpretiere nichts. Die Bewertung trägt die Klientin später selbst ein. Verlange keine persönlichen Daten.

Drucken Sie das Rad aus, damit die Klientin es von Hand ausfüllt und nichts in ein Online-Werkzeug eingeben muss.

Worauf Sie achten müssen

• Die Bewertung der Zufriedenheit ist persönlich und gehört nicht in öffentliche KI-Dienste. Füllen Sie das Rad auf Papier oder lokal aus.
• Niedrige Werte sind nicht automatisch Probleme. Fragen Sie, ob die Klientin etwas ändern möchte.
• KI-Listen können Bereiche enthalten, die nicht zur Lebenssituation passen oder Normen vermitteln («Karriere» als Pflicht). Prüfen Sie kritisch.
• Das Lebensrad ist kein wissenschaftliches Messinstrument. Verwenden Sie es nicht als Test oder Beurteilung.
• Bei sehr niedrigen Werten in mehreren Bereichen, Erschöpfung oder Hoffnungslosigkeit ist Coaching nicht der richtige Rahmen. Verweisen Sie auf Hausärztin, Psychotherapie oder die Dargebotene Hand (143).
• Wählen Sie die Sprache wertschätzend. Das Rad soll Orientierung geben, nicht Defizite zeigen.

Ein Beispiel aus der Praxis

Ein Beispiel: Ein Coach aus Zürich arbeitet mit einem Mann in der Lebensmitte. Das übliche Lebensrad hat die Bereiche Beruf, Finanzen, Familie, Freunde, Gesundheit, Freizeit, Persönliches Wachstum, Umfeld.

Mit der KI-Liste lässt er die Klientin eigene Bereiche wählen. Sie streicht «Finanzen» und «Umfeld» und ergänzt «Pflege meiner Mutter» und «Zeit für mich». Beim Ausfüllen merkt sie, dass «Zeit für mich» am tiefsten liegt. Daraus entsteht in der Sitzung ein Thema: Wie kann sie im Alltag Freiräume schaffen? Das Rad nehmen sie in zwei Monaten wieder hervor.

So hilft Ihnen Alpasana

Für klare Aufträge an KI beim Gestalten von Arbeitsblättern und Fragen bietet absofort den Kurs Prompt Engineering an: Aufgabe, Rolle, Kontext, Ziel und Ausgabeformat festlegen, Ergebnisse prüfen und überarbeiten, Datenschutz berücksichtigen. Der Online-Kurs hat ein Zertifikat und braucht keine Programmierkenntnisse.

Das Lebensrad im Gespräch einzusetzen, ist Ihre Aufgabe als Coach. Für die Selbstanwendung siehe auch Lebensrad für das Selbstcoaching.

Häufige Fragen

Wie viele Bereiche sollte das Rad haben?

Meist sechs bis zehn. Mehr werden unübersichtlich. Lassen Sie die Klientin entscheiden, was für sie sinnvoll ist.

Muss ein ausgeglichenes Rad das Ziel sein?

Nein. Ein «rundes» Rad ist kein Ideal. Manche Phasen verlangen Schwerpunkte, etwa die Pflege von Angehörigen oder ein Berufseinstieg.

Wie oft soll ich das Rad wiederholen?

Nach einigen Monaten oder bei Veränderungen. Vergleichen Sie, ohne zu bewerten, was sich verändert hat.