Ständig den KI-Coach fragen: Eigenständigkeit wieder stärken

Das Problem

Ein Klient berichtet: «Ich frage den Chatbot inzwischen vor jeder grösseren Entscheidung. Ohne ihn fühle ich mich unsicher.» Anfangs war das eine Übung zwischen den Sitzungen. Jetzt nutzt er den Bot für Mails, Gespräche, Planung und sogar für die Frage, was er am Wochenende tun soll.

Frau Berger fragt sich, ob das noch hilfreich ist. Ein KI-Chatbot ist rund um die Uhr verfügbar, antwortet schnell und freundlich und urteilt nicht. Das kann entlasten. Es kann aber auch dazu führen, dass jemand eigene Urteile weniger übt und Unsicherheit durch Nachfragen statt durch Erfahrung auflöst.

Ob eine Nutzung schon Abhängigkeit ist, lässt sich nicht pauschal sagen. Hinweise sind: Der Coachee fragt auch bei Kleinigkeiten, fühlt sich ohne Bot unsicher, übernimmt Antworten ungeprüft oder meidet Gespräche mit Menschen. Dann lohnt sich ein offenes Gespräch.

Einfach erklärt

Abhängigkeit meint hier kein klinisches Krankheitsbild, sondern ein Muster: Eine Hilfe wird so oft genutzt, dass die Fähigkeit, selbst zu entscheiden, weniger geübt wird. Verwandt ist das mit anderen Hilfsmitteln: Wer immer nur mit dem Navigationsgerät fährt, kennt den Weg irgendwann nicht mehr.

Eine Entscheidung zu treffen heisst, Optionen abzuwägen, mit Unsicherheit zu leben und die Folgen zu tragen. Diese Fähigkeit wächst durch Übung, auch durch Fehler. Ein Chatbot, der jede Frage beantwortet, nimmt diese Übung ab.

So lösen Sie es mit KI – Schritt für Schritt

1. Sprechen Sie das Thema ruhig an. Fragen Sie ohne Vorwurf: «Wie nutzen Sie den Chatbot? Wobei hilft er Ihnen, wobei nicht?» Hören Sie zu, bevor Sie Regeln vorschlagen.
2. Erfassen Sie die Nutzung. Der Coachee notiert eine Woche lang, wofür und wie oft er den Chatbot nutzt. Er schreibt nur Stichworte, keine Inhalte.
3. Sortieren Sie die Fragen. Gemeinsam teilen Sie sie in drei Gruppen: Das kann ich allein, dabei möchte ich Unterstützung, das gehört zu einem Menschen. Entscheidungen über Beziehungen, Gesundheit und Lebensfragen gehören in die dritte Gruppe.
4. Vereinbaren Sie Grenzen. Zum Beispiel: «Zuerst notiere ich meine eigene Einschätzung, dann frage ich.» Oder: «Persönliche Entscheidungen bespreche ich in der Sitzung oder mit einer Vertrauensperson.»
5. Begrenzen Sie den Chatbot im Auftrag. Lassen Sie ihn nur Fragen stellen und Optionen sammeln, nicht Empfehlungen aussprechen. Dazu hilft KI-Coach-Chatbot: Einen begrenzten Übungsauftrag festlegen.
6. Stärken Sie Eigenentscheide. Bitten Sie den Coachee, kleine Entscheidungen bewusst allein zu treffen und danach zu notieren: Was habe ich entschieden? Wie ging es mir damit?
7. Prüfen Sie nach zwei bis vier Wochen. Hat sich etwas verändert? Fühlt er sich sicherer? Passen Sie die Vereinbarungen an.

Vorlage zum Kopieren

Ich bin Coach und möchte mit einem Coachee über seine Nutzung von KI-Chatbots sprechen.
Entwirf einen Gesprächsleitfaden mit acht offenen, nicht wertenden Fragen zu:
Nutzung im Alltag, Nutzen, Unsicherheiten ohne Chatbot, Entscheidungen, die er allein trifft,
und Wünschen an eine gesunde Nutzung.
Ergänze eine Tabelle mit drei Spalten: «Kann ich allein», «Möchte ich Unterstützung»,
«Gehört zu einem Menschen» mit je drei Beispielen.
Keine Diagnosen, keine Etikettierung als süchtig oder abhängig. Hinweis auf Fachpersonen,
wenn Belastung oder Rückzug besteht.

Ergänzen Sie den Rahmen Ihres Coachings. Verwenden Sie keine persönlichen Angaben Ihres Coachees.

Anzeichen und mögliche Reaktion

Worauf Sie achten müssen

• Nicht pathologisieren. Viele nutzen KI intensiv, ohne Probleme. Urteilen Sie nicht vorschnell und bleiben Sie bei Beobachtungen.
• Rückzug ernst nehmen. Wenn jemand Gespräche mit Menschen vermeidet und sich auf den Chatbot als einzige Vertrauensperson stützt, kann das auf Einsamkeit oder Belastung hinweisen. Coaching ist keine Therapie; ermutigen Sie zum Gespräch mit Hausärztin oder Fachpersonen. In akuten Krisen erreicht man die Dargebotene Hand unter 143.
• Keine Klientendaten. Verwenden Sie in KI-Diensten keine persönlichen Angaben Ihres Coachees.
• Eigene Rolle prüfen. Haben Sie den Chatbot selbst empfohlen? Dann besprechen Sie Ihre Verantwortung offen und passen Sie Ihr Vorgehen an.
• Keine festen Zeitgrenzen als Diagnose. Wie viel Nutzung viel ist, hängt von Person und Situation ab. Vereinbaren Sie Regeln, die zu Ihrem Coachee passen.

Ein Beispiel aus der Praxis

Ein fiktives Beispiel: Ein Coach aus Rapperswil bemerkt, dass sein Klient zu jeder Mail an seinen Vorgesetzten den Chatbot befragt. Er spricht ihn an. Der Klient räumt ein, dass er sich ohne die Rückmeldung unsicher fühlt.

Sie sortieren gemeinsam die Anlässe der letzten Woche: Formulierungen für Mails kann der Klient allein vorbereiten und danach prüfen lassen. Bei Fragen zu seinem Verhältnis zum Vorgesetzten vereinbaren sie, dass diese in der Sitzung besprochen werden. Der Bot erhält die Regel, nur Rückfragen zu stellen.

Vorher fragte der Klient bei jeder Kleinigkeit nach, nachher schreibt er seinen Entwurf zuerst selbst. Nach drei Wochen sagt er, dass er sich bei Mails sicherer fühlt. Eine Möglichkeit, Hilfe schrittweise zu reduzieren, bietet Menschliche Hilfe im KI-Coaching.

So hilft Ihnen Alpasana

Wenn Sie Ihre Entscheidungen in einem geschützten Rahmen mit einem Menschen klären möchten, bietet my-coach.ch mit Nataliya Fiechter Life Coaching und Mental Coaching an. Veröffentlichte Themen sind unter anderem Entscheidungen, Selbstwert, Stress, Grenzen, Einsamkeit und Work-Life-Balance. Es gibt Einzeltermine sowie Dreier- und Sechserpakete, online schweizweit oder in Safenwil. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.

Eine Behandlung von Abhängigkeiten oder psychischen Erkrankungen ist damit nicht gemeint. Dafür sind Ärztinnen und Fachstellen zuständig.

Häufige Fragen

Ist die Nutzung eines KI-Chatbots für Entscheidungen grundsätzlich schlecht?

Nein. Er kann Optionen sammeln und Fragen stellen. Problematisch wird es, wenn er Entscheidungen ersetzt und eigene Urteilsfähigkeit weniger geübt wird.

Soll ich meinem Coachee die Nutzung verbieten?

Ein Verbot wirkt selten. Besser sind gemeinsam vereinbarte Regeln. Ihr Coachee entscheidet am Ende selbst.

Woran merke ich, dass es besser wird?

Der Coachee trifft kleine Entscheidungen zügiger, fühlt sich dabei sicherer und nutzt den Chatbot gezielt statt gewohnheitsmässig.