Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab? KI als Orientierungshilfe

Das Problem

Wer zum ersten Mal zu einem Coaching geht, fragt sich: Was erwartet mich? Muss ich alles erzählen? Werde ich Aufgaben bekommen? Diese Unsicherheit hält manche Menschen davon ab, überhaupt einen Termin zu vereinbaren.

Im Netz finden sich viele Beschreibungen, oft mit eigenen Begriffen und Phasenmodellen. Das macht es nicht einfacher. Gleichzeitig läuft jede Sitzung anders: Ein erstes Gespräch dient oft dem Kennenlernen und der Auftragsklärung, spätere Sitzungen vertiefen ein Thema.

Eine einfache Ablaufskizze nimmt Druck weg. KI kann sie schreiben und mit Ihrem Anliegen verbinden. Ob Ihr Coach so vorgeht, erfahren Sie nur von ihm.

So lösen Sie es mit KI – Schritt für Schritt

1. Rahmen klären. Notieren Sie, ob es ein Erstgespräch oder eine Folgesitzung ist, online oder vor Ort stattfindet und wie lange der Termin dauert.
2. Ablauf skizzieren lassen. Bitten Sie die KI um einen möglichen Ablauf in vier bis fünf Teilen mit je zwei Sätzen: Ankommen, Anliegen klären, gemeinsam arbeiten, Ergebnis sichern, Abschluss.
3. Mit der Coach-Beschreibung vergleichen. Lesen Sie, wie Ihr Coach sein Vorgehen beschreibt, und gleichen Sie ab. Wo es abweicht, notieren Sie eine Frage.
4. Eigenes Anliegen vorbereiten. Schreiben Sie in drei Sätzen auf, worum es Ihnen geht und was nach der Sitzung klarer sein soll. Persönliche Details bleiben bei Ihnen.
5. Fragen sammeln. Sammeln Sie Fragen, die Sie am Anfang stellen möchten: Wie arbeiten Sie? Was geschieht mit Notizen? Wie halten wir Vereinbarungen fest?
6. Grenzen festlegen. Überlegen Sie, was Sie nicht besprechen möchten, und wie Sie das mitteilen. Sie dürfen jederzeit Nein sagen oder eine Pause verlangen.
7. Nach der Sitzung festhalten. Notieren Sie sich, was Sie mitnehmen. Fragen Sie sich: Was habe ich verstanden? Was probiere ich aus?

Vorlage zum Kopieren

Ein Prompt ist der Arbeitsauftrag, den Sie in das Eingabefeld der KI schreiben. Dieser Prompt ist allgemein gehalten und braucht keine persönlichen Angaben.

Beschreibe in einfacher Sprache einen möglichen Ablauf einer
Coaching-Sitzung von [vereinbarte Dauer] für eine Person, die
zum ersten Mal ein Coaching in Anspruch nimmt. Thema allgemein:
[z. B. berufliche Entscheidung].
Gliedere in fünf Teile mit ungefährer Zeit, Ziel und je zwei typischen
Fragen des Coachs.
Weise darauf hin, dass der tatsächliche Ablauf je nach Coach
unterschiedlich ist.
Ergänze fünf Fragen, die die Person dem Coach zu Beginn stellen kann.
Triff keine Aussagen über Wirkung oder Erfolgsquoten.

Setzen Sie Dauer und Thema ein. Wenn Sie nervös sind, bitten Sie ergänzend um «drei Sätze, mit denen ich ein Gespräch beginnen kann».

Möglicher Ablauf auf einen Blick

Worauf Sie achten müssen

• Skizze ist ein Modell: Der Ablauf ist eine Orientierung. Gute Coaches passen sich an, und manche Sitzungen verlaufen ganz anders.
• Freiwilligkeit: Sie dürfen Fragen ablehnen, Pausen verlangen und das Gespräch beenden. Seriöse Coaches respektieren das.
• Kein Ersatz für Therapie: Wenn Sie stark belastet sind, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung wichtiger. In akuten Krisen erreichen Sie in der Schweiz die Dargebotene Hand unter 143.
• Datenschutz: Verwenden Sie für die Vorbereitung keine Namen, Arbeitgeber oder Gesundheitsangaben in öffentlichen KI-Diensten. Allgemeine Beschreibungen genügen.
• Aufzeichnungen: Fragen Sie nach, ob Gespräche aufgezeichnet oder von KI mitgeschrieben werden, und stimmen Sie nur zu, wenn Sie einverstanden sind. Vertiefend: Darf KI im Coaching mithören?.

Ein Beispiel aus der Praxis

Ein fiktives Beispiel: Eine Sachbearbeiterin aus Wohlen hat einen ersten Coaching-Termin zu ihrer beruflichen Zukunft. Sie ist nervös und bittet die KI um eine Ablaufskizze für die vereinbarte Dauer.

Daraus entstehen drei Fragen an die Coachin: Wie wird die Zeit aufgeteilt? Muss ich Hausaufgaben machen? Wer sieht meine Notizen? Die Coachin beantwortet sie zu Beginn und erklärt, dass sie ihr Vorgehen anpasst. Die Sachbearbeiterin sagt, dass sie das Thema Lohn heute nicht besprechen möchte, und die Coachin akzeptiert das.

Vorher war der Termin eine Unbekannte, nachher fühlte sich die Klientin vorbereitet. Wer die Struktur vertiefen will, liest Check-in im Coaching: Mit KI den Einstieg fokussieren.

Ein Wort zur Erwartung: Nicht jede Sitzung endet mit einer Lösung. Manchmal ist das Ergebnis eine klarere Frage, eine Entscheidung, die noch reifen darf, oder ein kleiner Versuch bis zum nächsten Termin. Auch das ist ein brauchbares Resultat und kein Zeichen, dass das Coaching nicht wirkt.

So hilft Ihnen Alpasana

Bei my-coach.ch bietet Nataliya Fiechter ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch an. Dort können Sie erleben, wie ein Coaching-Gespräch beginnt, und offene Fragen zum Vorgehen stellen. Die Angebote umfassen Life Coaching und Mental Coaching; es gibt Einzeltermine sowie Dreier- und Sechserpakete, online schweizweit oder vor Ort in Safenwil.

Wie eine Sitzung im Detail abläuft, hängt von Ihrem Anliegen ab. Fragen Sie im Erstgespräch danach.

Häufige Fragen

Muss ich mich auf eine Sitzung vorbereiten?

Nicht zwingend. Ein paar Gedanken zum Anliegen helfen jedoch. Sie müssen aber nichts Fertiges mitbringen; Unklarheit ist ein guter Ausgangspunkt.

Wie oft finden Sitzungen statt?

Das ist verschieden. Je nach Anliegen und Vereinbarung liegen Wochen oder Monate dazwischen. Klären Sie den Rhythmus im ersten Gespräch.

Was ist, wenn mir die Sitzung nicht gefallen hat?

Sprechen Sie es an. Rückmeldung ist ausdrücklich erwünscht. Wenn es nicht passt, dürfen Sie das Coaching beenden. Passung und Vertrauen sind wichtig.