Selbstzweifel in neuer Rolle: Mit KI Erwartungen sortieren

Das Problem

Sie haben eine neue Stelle angetreten, eine Beförderung erhalten oder in eine andere Aufgabe gewechselt. Alle gratulieren, aber innerlich nagt der Zweifel: «Kann ich das überhaupt?» Sie bemerken Lücken, vergleichen sich mit Vorgängerinnen, und jeder Fehler scheint zu beweisen, dass Sie fehl am Platz sind.

Selbstzweifel können in einer neuen Rolle auftreten und müssen nicht auf mangelnde Eignung hinweisen. Eine neue Aufgabe verlangt Neues, und niemand beherrscht sie am ersten Tag. Das Problem kann in einem Massstab liegen, der zu hoch ist: Man vergleicht sich mit erfahrenen Personen und übersieht, dass Einarbeitung Zeit braucht.

Hilfreich ist eine ruhige Bestandsaufnahme: Was bringe ich aus früheren Aufgaben mit? Was ist wirklich neu? Was erwarten andere tatsächlich von mir, und was nehme ich nur an? KI kann diese Sortierung mit Fragen unterstützen. Wichtig ist, dass sie keine Eignungsurteile fällt und dass Sie Rückmeldungen von Menschen einholen, die Ihre Arbeit kennen.

So lösen Sie es mit KI – Schritt für Schritt

1. Beschreiben Sie die Rolle. Was gehört zur neuen Aufgabe? Schreiben Sie fünf bis zehn Tätigkeiten oder Erwartungen auf, die Sie kennen.

1. Sammeln Sie Ihre Zweifel. Notieren Sie Gedanken wie «Ich kann keine Sitzungen leiten» oder «Alle merken, dass ich unsicher bin». Schreiben Sie sie wörtlich auf.

1. Anonymisieren Sie für die KI. Beschreiben Sie Rolle und Aufgaben allgemein, ohne Firmennamen und Personen.

1. Lassen Sie eine Kompetenz-Übersicht erstellen. Bitten Sie die KI um eine Tabelle mit den Spalten «Das kann ich bereits (mit Beleg)», «Das lerne ich gerade», «Das ist noch offen». Füllen Sie sie selbst aus.

1. Prüfen Sie die Belege. Zu jedem «kann ich» schreiben Sie ein Beispiel aus früherer Arbeit. Wo Belege fehlen, steht es unter «lerne ich».

1. Klären Sie Erwartungen. Sammeln Sie, was Sie von anderen erwarten glauben, und prüfen Sie es im Gespräch mit Ihrer Vorgesetzten. Fragen Sie: «Was erwarten Sie in den ersten drei Monaten von mir?»

1. Planen Sie Lernschritte. Wählen Sie ein bis zwei Dinge, die Sie in den nächsten Wochen lernen, und überlegen Sie, wer helfen kann.

1. Holen Sie Rückmeldung. Fragen Sie nach einigen Wochen zwei Personen, wie sie Ihre Arbeit erleben. Vergleichen Sie das mit Ihren Gedanken.

Vorlage zum Kopieren

Dieser Prompt hilft beim Sortieren. Beschreiben Sie die Rolle allgemein.

Ich habe eine neue Rolle als [Rolle, allgemein, ohne Firmennamen] übernommen und habe Selbstzweifel.
Die Aufgaben der Rolle: [Aufgaben]. Meine Zweifel (wörtlich): [Zweifel].
1. Erstelle eine leere Tabelle mit den Spalten: «Das kann ich bereits (mit Beleg)», «Das lerne ich gerade», «Das ist noch offen». Fülle sie nicht aus.
2. Stelle mir pro Aufgabe eine Frage, mit der ich meine Erfahrung prüfe.
3. Schlage fünf Fragen vor, die ich meiner Vorgesetzten stelle, um Erwartungen für die ersten drei Monate zu klären.
4. Nenne drei Fragen, ob meine Zweifel auf Fakten oder Annahmen beruhen.
Beurteile nicht, ob ich für die Rolle geeignet bin, und mache keine Prognosen.

Ergänzen Sie nach der Auswertung, was Sie in den nächsten vier Wochen lernen möchten.

Worauf Sie achten müssen

• KI kann Ihre Eignung nicht beurteilen. Aussagen wie «Sie sind sicher geeignet» sind Floskeln. Verlassen Sie sich auf Belege und Menschen.
• Holen Sie echte Rückmeldungen von Vorgesetzten und Kollegen ein, die Ihre Arbeit sehen. Das ist wertvoller als jede KI-Auswertung.
• Geben Sie keine vertraulichen Firmeninformationen oder Personaldaten in öffentliche KI-Dienste ein.
• Wenn Selbstzweifel Ihr Schlafen, Ihre Gesundheit oder Ihr Alltagsleben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Hausärztin, Hausarzt oder einer Fachperson. Selbstcoaching ersetzt keine Therapie. In akuten Krisen hilft die Dargebotene Hand (143).
• Manchmal sind Zweifel berechtigt, etwa bei fehlender Einarbeitung oder unrealistischen Erwartungen. Sprechen Sie das offen an.
• Vergleichen Sie sich nicht mit Personen in anderer Phase. Siehe Impostor-Gefühl.

Ein Beispiel aus der Praxis

Ein Beispiel: Eine Fachfrau Gesundheit aus dem Kanton Bern übernimmt die Stationsleitung. Sie denkt: «Ich habe keine Ahnung von Dienstplänen und Budget.»

Mit KI erstellt sie die Tabelle und merkt, dass sie die Pflegekoordination und die Teamführung in Ansätzen schon beherrscht, während Dienstplanung und Budget neu sind. Sie bespricht die Erwartungen mit der Pflegedienstleitung und vereinbart eine Einarbeitung durch eine erfahrene Stationsleiterin. Nach sechs Wochen fragt sie zwei Kolleginnen nach ihrem Eindruck und bekommt positive, konkrete Rückmeldungen.

So hilft Ihnen Alpasana

Wenn Selbstzweifel Sie über längere Zeit begleiten und Sie darüber sprechen möchten, bietet my-coach.ch Life Coaching und Mental Coaching mit Nataliya Fiechter an. Veröffentlichte Themen sind unter anderem Selbstwert, Perfektionismus, berufliche Neuorientierung und Stress. Es gibt ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch; Einzeltermine und Pakete, online oder in Safenwil.

Für die berufliche Klärung, etwa Standortbestimmung und Aktionsplan, gibt es ausserdem Job-Coaching und Laufbahnberatung von Alpasana.

Häufige Fragen

Wie lange dauert eine Einarbeitung?

Das hängt von Rolle und Branche ab. Planen Sie mehrere Monate ein und vereinbaren Sie Zwischengespräche mit Ihrer Vorgesetzten.

Sind Selbstzweifel ein schlechtes Zeichen?

Nicht unbedingt. Sie zeigen, dass Ihnen die Aufgabe wichtig ist. Entscheidend ist, wie Sie damit umgehen, zum Beispiel durch Fragen und Lernen.

Kann KI mein Selbstvertrauen stärken?

Sie kann Fragen stellen. Selbstvertrauen wächst durch Erfahrung und Rückmeldung. Siehe auch Selbstvertrauen: Handlungsleiter.