War das nur Glück? Mit KI den eigenen Beitrag erkennen

Das Problem

Die Offerte wurde angenommen, die Prüfung bestanden, das Projekt lief gut. Und Ihre erste Reaktion lautet: «Da hatte ich Glück.» Oder: «Das Team hat es gemacht.» Bei Rückschlägen fällt das Urteil strenger aus: «Das lag an mir.» Wer so denkt, nimmt Erfolge kaum zur Kenntnis und sieht die eigene Verantwortung nur bei Fehlern.

In der Psychologie spricht man von Zuschreibungen (Attributionen): Wir erklären uns Ereignisse durch Ursachen, entweder durch uns selbst oder durch äussere Umstände. Manche Menschen neigen dazu, Erfolge äusseren Faktoren zuzuschreiben und Misserfolge sich selbst. Das kann das Selbstvertrauen untergraben. Das gegenteilige Muster, Erfolge sich selbst und Misserfolge anderen zuzuschreiben, hat eigene Nachteile.

Eine nüchterne Prüfung hilft: Was war mein Beitrag? Was war Umstand, Hilfe oder Glück? Beides existiert. Ziel ist nicht, sich grosszureden, sondern ein realistisches Bild zu gewinnen, damit Sie wissen, worauf Sie sich verlassen können. KI kann dazu Fragen stellen und Ihre Antworten sortieren. Das Urteil darüber, was stimmt, bleibt bei Ihnen.

So lösen Sie es mit KI – Schritt für Schritt

1. Erfolg auswählen: Wählen Sie einen konkreten Erfolg aus den letzten zwölf Monaten, den Sie auf Glück oder andere zurückführen. Beschreiben Sie ihn in zwei Sätzen.
2. Verlauf rekonstruieren: Schreiben Sie auf, was in welcher Reihenfolge passiert ist: Vorbereitung, Entscheidungen, Handlungen, Ergebnis.
3. Faktoren sammeln: Notieren Sie alle Faktoren, die zum Erfolg beitrugen: eigene Handlungen, Hilfe anderer, äussere Umstände, Zufall.
4. KI-Fragen einholen: Geben Sie die Beschreibung verallgemeinert in die Vorlage unten ein. Die KI soll Fragen stellen, mit denen Sie Ihren Beitrag herausarbeiten, und auch den Anteil anderer und von Umständen würdigen.
5. Anteile gewichten: Schätzen Sie grob: Wie gross war mein Anteil, wie gross der anderer, wie gross der Zufall? Eine genaue Zahl ist unnötig. Entscheidend ist die Reflexion.
6. Eigene Beiträge benennen: Schreiben Sie drei konkrete Dinge auf, die Sie getan haben und die ohne Sie nicht passiert wären.
7. Fähigkeiten ableiten: Welche Fähigkeiten oder Haltungen stecken dahinter, etwa gute Vorbereitung, Beharrlichkeit, Zuhören?
8. Festhalten: Notieren Sie das Ergebnis in einem Erfolgstagebuch oder einer Liste und lesen Sie es bei Zweifeln.

Vorlage zum Kopieren

Ich möchte prüfen, welchen Anteil mein eigenes Handeln an einem Erfolg hatte. Ich beantworte deine Fragen selbst und gebe keine Namen oder sensiblen Details an.

Der Erfolg (allgemein): [z. B. Eine Offerte an einen wichtigen Kunden wurde angenommen.]
Was ich dazu getan habe: [Stichworte]
Was andere oder Umstände beigetragen haben: [Stichworte]
Was ich als Glück empfinde: [Stichworte]

Aufgabe:
1. Stelle mir einzeln sechs Fragen, die meinen eigenen Beitrag konkretisieren (Vorbereitung, Entscheidungen, Handlungen).
2. Stelle zwei Fragen, mit denen ich den Anteil anderer und äusserer Umstände ehrlich würdige.
3. Fasse am Ende mit meinen Worten zusammen: eigener Beitrag, Beitrag anderer, Zufall. Füge nichts hinzu, was ich nicht gesagt habe.
Schmeichle mir nicht und beurteile meine Persönlichkeit nicht. Sprache: Deutsch (Schweiz), Anrede «Sie».

Setzen Sie Ihr eigenes Beispiel ein. Wählen Sie für den Anfang einen Erfolg, der nicht allzu emotional besetzt ist.

Worauf Sie achten müssen

• Keine Schmeichelei der KI: Modelle neigen zu Lob. Bitten Sie ausdrücklich um nüchterne Fragen und lassen Sie keine Übertreibungen zu.
• Datenschutz: Namen, Kunden und interne Zahlen gehören nicht in öffentliche KI-Dienste. Verallgemeinern Sie.
• Fairness gegenüber anderen: Der Beitrag von Kolleginnen, Vorgesetzten und Umständen darf gewürdigt werden. Es geht nicht darum, ihn kleinzureden.
• Selbstüberschätzung vermeiden: Wer nur den eigenen Anteil sieht, wird blind für Hilfe und Glück. Beides gehört zu einer ehrlichen Bilanz.
• Hintergründe beachten: Manche Menschen können Erfolge schwer annehmen, weil sie früh Abwertung erlebt haben. Wenn das Thema Sie stark belastet, kann eine Fachperson helfen. Coaching ist keine Therapie.
• Krisen: Bei Hoffnungslosigkeit oder Gedanken, sich etwas anzutun, erreichen Sie die Dargebotene Hand unter Telefon 143.

Ein Beispiel aus der Praxis

Ein Beispiel: Andrea, 38, arbeitet als Projektleiterin bei einem Bauunternehmen im Mittelland. Ihr Projekt wird termingerecht abgeschlossen, und sie sagt im Team: «Wir hatten viel Glück mit dem Wetter.»

Vorher: Sie gibt das Lob an andere weiter und nimmt nichts für sich in Anspruch. Im Mitarbeitergespräch kann sie ihren Beitrag kaum beschreiben.

Nachher: Sie rekonstruiert den Verlauf und stellt fest: Die Terminplanung mit Puffer, die frühe Klärung mit dem Bauherrn und die wöchentlichen Kurzabstimmungen stammten von ihr. Das Wetter war tatsächlich günstig. Im Gespräch kann sie ihre Rolle nun konkret beschreiben, ohne zu übertreiben.

So hilft Ihnen Alpasana

Wenn Sie Ihren Beitrag und Ihre Stärken ausserdem mit einer Fachperson klären möchten, begleitet Nataliya Fiechter bei my-coach.ch im Life Coaching bei Klarheit, Orientierung und Selbstwert, online schweizweit oder vor Ort in Safenwil. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Coaching ersetzt keine Therapie.

Häufige Fragen

Ist es nicht überheblich, sich Erfolge zuzuschreiben?

Nein, solange Sie realistisch bleiben. Anerkennen, was Sie getan haben, heisst nicht, andere zu übergehen.

Was, wenn ich tatsächlich Glück hatte?

Dann ist das so. Prüfen Sie trotzdem, was Sie getan haben, um die Gelegenheit zu nutzen.

Wie gehe ich mit Lob anderer um?

Nehmen Sie es zunächst mit einem schlichten «Danke» an. Eine Übung dazu bietet Komplimente annehmen.

Wie halte ich Erfolge fest?

Mit einem einfachen Tagebuch, siehe Erfolgstagebuch.