Persönliche Werte finden: KI-Begriffe als Ausgangspunkt nutzen

Das Problem

Viele Menschen können auf die Frage «Was ist Ihnen wichtig?» nur allgemein antworten: «Familie, Ehrlichkeit, Gesundheit.» Das klingt richtig, sagt aber wenig darüber, wie jemand im Alltag entscheiden möchte. In Wertelisten aus dem Netz ist alles wichtig, und die Auswahl fällt schwer.

Werte sind Massstäbe, an denen Menschen ihr Handeln ausrichten, zum Beispiel Verlässlichkeit, Freiheit, Zugehörigkeit oder Lernen. Wertearbeit im Coaching heisst, solche Massstäbe in eigenen Worten zu benennen und mit dem Alltag zu verbinden.

KI kann Begriffe sammeln und Synonyme liefern. Sie kann aber nicht wissen, was für Sie gilt. Wenn Sie sich von einer KI «Ihre Top-3-Werte» nennen lassen, entsteht der Eindruck einer Diagnose, die nicht gedeckt ist. Dieser Text zeigt, wie Sie die KI als Wortlieferantin einsetzen, ohne die Deutung abzugeben.

So lösen Sie es mit KI – Schritt für Schritt

1. Anlass benennen. Notieren Sie, wofür Sie Ihre Werte klären wollen: eine Entscheidung, eine Neuorientierung, eine Zeit der Unzufriedenheit. Das gibt der Übung eine Richtung.
2. Wortliste erstellen lassen. Bitten Sie die KI um eine überschaubare Auswahl an Wertebegriffen mit je einer kurzen Erklärung, ungeordnet und ohne Bezug zu Ihrer Person. Die Anzahl können Sie passend zur Übung wählen. Sie ist hier ein Wörterbuch.
3. Spontan markieren. Lesen Sie die Liste ohne Nachdenken und markieren Sie Begriffe, bei denen Sie zustimmen, innerlich nicken oder «ja, genau» denken. Zehn bis fünfzehn genügen.
4. An Erlebnissen prüfen. Erinnern Sie sich an zwei Momente, in denen es Ihnen richtig gut ging, und zwei, in denen es sich falsch anfühlte. Welcher Begriff passt zu welchem Moment?
5. Eigene Worte finden. Schreiben Sie zu jedem verbleibenden Begriff, was er für Sie bedeutet. «Verlässlichkeit» kann für die eine «Termine einhalten» heissen, für den anderen «da sein, wenn es schwierig wird».
6. Sparsam bündeln. Fassen Sie Verwandtes zusammen und streichen Sie, bis drei bis fünf Begriffe bleiben. Nutzen Sie die KI nur für Synonyme, nicht für die Auswahl.
7. Alltagstest planen. Nehmen Sie sich eine anstehende Entscheidung vor und fragen Sie: Welcher Wert ist hier betroffen? Wie sähe eine Handlung aus, die ihn ernst nimmt?

Vorlage zum Kopieren

Ein Prompt ist der Arbeitsauftrag, den Sie in das Eingabefeld der KI schreiben. Dieser Prompt liefert nur Wörter und Erklärungen, keine Auswertung über Sie.

Erstelle eine alphabetische Liste mit Wertebegriffen, die im
beruflichen und privaten Alltag eine Rolle spielen können
(zum Beispiel Verlässlichkeit, Freiheit, Zugehörigkeit).
Erkläre jeden Begriff in einem Satz in Alltagssprache.
Nenne bei Begriffen mit mehreren Bedeutungen zwei Lesarten.
Ordne die Begriffe nicht nach Wichtigkeit und beurteile nicht,
welche zu mir passen. Schreibe keine Aussagen über meine Person.
Ich markiere danach selbst und bitte dich später nur um Synonyme
für die Begriffe: [meine markierten Begriffe].

Setzen Sie die markierten Begriffe erst im zweiten Schritt ein. So bleibt die Auswahl bei Ihnen. Persönliche Lebensumstände müssen Sie dafür nicht preisgeben.

Wertebegriff und eigene Bedeutung

Worauf Sie achten müssen

• Keine Zuschreibung von aussen: KI kennt Sie nicht. Lassen Sie sich keine Werte «ermitteln», auch nicht aus Ihren Texten oder Chatverläufen. Das wäre eine Vermutung ohne Grundlage.
• Sozial erwünschte Antworten: Viele Begriffe klingen gut. Prüfen Sie, ob Sie sie wirklich leben oder nur gerne leben möchten.
• Fremdeinfluss: Eltern, Arbeitgeber oder Kultur prägen Werte. Fragen Sie, ob ein Begriff Ihre eigene Überzeugung ist. Mehr dazu in Eigene Werte oder fremde Erwartungen?.
• Datenschutz: Geben Sie keine Lebenslaufdetails, Konflikte oder Gesundheitsangaben in öffentliche KI-Dienste ein. Die Wortliste kommt ohne Ihre Daten aus.
• Belastende Themen: Wenn die Übung starke Gefühle, Trauer oder Hoffnungslosigkeit auslöst, ist ein Gespräch mit einer Fachperson sinnvoll. In der Schweiz ist die Dargebotene Hand unter Telefon 143 erreichbar.

Ein Beispiel aus der Praxis

Ein fiktives Beispiel: Eine Pflegefachfrau aus Baden überlegt, ihr Pensum zu reduzieren. Sie bittet die KI um eine Liste mit Wertebegriffen und markiert «Verlässlichkeit», «Wirksamkeit», «Ruhe» und «Verbundenheit».

Bei der Prüfung an Erlebnissen merkt sie: Das gute Gefühl entsteht, wenn sie Zeit für Patientinnen hat. «Wirksamkeit» heisst für sie also nicht «viele Fälle», sondern «Gespräche in Ruhe führen». Das Gegenbeispiel, ein hektischer Spätdienst, zeigt, dass ihr «Ruhe» fehlt.

Vorher war die Entscheidung ein Bauchgefühl, nachher gibt es einen benannten Massstab, den sie in einem Gespräch mit der Vorgesetzten verwenden kann. Wer mehrere Werte gewichten will, findet Hilfe bei Werte priorisieren: Mit KI echte Abwägungsfragen entwickeln.

So hilft Ihnen Alpasana

Wenn Sie Ihre Werte mit Blick auf Orientierung oder eine Entscheidung sortieren möchten, bietet my-coach.ch Life Coaching zu diesen Themen sowie zu Selbstwert und beruflicher Neuorientierung. Wie Ihre Begriffe und Erlebnisse im Gespräch aufgegriffen werden, lässt sich im kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch klären.

Häufige Fragen

Wie viele Werte sollte ich haben?

Es gibt keine feste Zahl. Drei bis fünf lassen sich im Alltag gut im Blick behalten. Mehr Begriffe führen oft dazu, dass keiner mehr Orientierung gibt.

Ändern sich Werte im Lauf des Lebens?

Das kommt vor. Lebensphasen, Erfahrungen und Rollen verschieben Gewichte. Es ist sinnvoll, die Werteliste nach grossen Veränderungen erneut anzuschauen.

Kann KI meine Werte aus meinen Texten erkennen?

Sie kann Muster in Wörtern beschreiben, aber nicht Ihre Überzeugungen. Solche Auswertungen sind Spekulation und sollten nicht als Befund gelten. Ausserdem gehören persönliche Texte nicht in öffentliche Dienste.